Стрессоустойчивость — это способность переживать стресс. Если говорить чуть сложнее, то это адаптивная способность организма, помогающая нам пережить сложности, сохранив при этом физическое и психологическое здоровье.

Уровни стрессоустойчивости

Высокий уровень

К нему относят тех, кто может:

• действовать в условиях повышенной сложности или неопределённости — например, работать, даже если вокруг шумно, и не поддаваться панике в ситуациях, на которые вы не можете повлиять, будь то стихийное бедствие или экономический кризис;
• управлять своими эмоциями;
• видеть свои личные переживания и их причины;

Средний уровень

Предполагает, что человек:

• переживает острые моменты без паники;
• может трезво оценивать ситуацию, анализировать её и находить выход;
• способен самостоятельно восстановиться после пережитого стресса.

 Низкий уровень

Характерен для людей, которые:

• обладают низкой концентрацией внимания и подвержены тревожности;
• не способны проанализировать ситуацию стресса и понять, как бы они могли выйти из неё без ущерба для своего психического состояния;
• склонны к панике и истерике;
• не могут самостоятельно совладать со своими эмоциями.

Какими навыками обладают стрессоустойчивые люди

Хорошая новость в том, что стрессоустойчивость можно прокачать.

• Анализирование событий. Если научиться анализировать события, то можно научиться и прогнозировать, чем обернётся та или иная ситуация, к каким последствиям она может привести. И тогда застать вас врасплох будет сложнее.
• Позитивное мышление — это про умение не пасовать перед трудностями, а видеть в них возможность для развития. Внутренняя установка на то, что вы справитесь с трудностями, более продуктивна, чем мысль о том, как вам их избежать.
• Саморегуляция. Это чувствительность к себе и знание, как помочь себе при столкновении с непростой ситуацией. Хорошо зная себя и понимая свои чувства, умея работать с ними, вы можете контролировать эмоциональные проявления и быть включённым в поиски решения.
• Работа в режиме многозадачности. Речь о том, чтобы уметь время от времени включать этот режим, а не о том, чтобы постоянно находиться в нём. Длительная работа в режиме многозадачности, особенно если он вынужденный, только увеличит стресс.

Все эти навыки способны привести к тому, что вы обретёте ещё и самое главное умение — правильно переживать стресс, то есть умение находить и воспроизводить позитивный опыт переживания стресса.

    Осторожно!  Постоянное проживание стрессовых ситуаций может тренировать ваш мозг, нервную систему и психику.  А может — ретравматизировать вас и навредить. Поэтому, если чувствуете, что не справляетесь со стрессом сами, обратитесь к психологу.