¬ Сильная привязанность к свободе и независимости. Всегда оставаться внутренне свободным и независимым.
¬ Придерживаться принципов здорового образа жизни.
¬ Соблюдать режим труда, активного отдыха и рационального питания.
¬ Хочешь не болеть и прожить подольше – двигайся.
¬ Несложные физические упражнения и прогулки – необходимы пожилому человеку больше, чем еда.
¬ Умеренные и посильные физические нагрузки могут дать пятикратное увеличение выработки эндорфинов — гормонов счастья.
¬ Отказ от вредных привычек (курение, потребление алкогольных напитков и др.).
¬ Активная работа мозга для сохранения памяти и ясности ума. Не давать одряхлению мозга: продолжать профессионально работать, помогать молодым коллегам, писать статьи, книги, учить иностранные языки, решать кроссворды, заучивать стихи и т.п.
¬ Следить за пульсом и артериальным давлением. В норме частота сердечных колебаний равна 60-70 ударам в минуту. Артериальное давление в 60 лет и старше не должно превышать 160 на 80-90 мм.рт.ст.
Одной из национальных целей развития Российской Федерации является сохранения населения. Ключевой показатель – увеличение продолжительности жизни до 78 лет в период до 2030 года. Для достижения этих целей был разработан федеральный проект «Старшее поколение» национального проекта «Демография».