Стресс может существенно влиять на состояние кожи, обостряя различные кожные заболевания. Об этом рассказывает врач-дерматовенеролог Тольяттинского кожно-венерологического диспансера Анастасия Мухитдинова:
☑»❓Как именно стресс влияет на здоровье кожи?
⭕Стресс запускает в организме каскад физиологических реакций, которые могут негативно сказаться на здоровье кожи. Гормоны стресса — кортизол и адреналин — подавляют иммунную систему, делая кожу более уязвимой к инфекциям и воспалениям.
⭕Кроме того, стресс может нарушать баланс гормонов, что приводит к повышению уровня андрогенов, которые могут стимулировать выработку кожного сала и способствовать появлению акне.
Некоторые распространенные кожные заболевания, которые могут обостряться при стрессе:
✔экзема
✔ псориаз
✔розацеа
✔ акне
✔крапивница
❓Как преодолеть стресс и улучшить состояние кожи?
🔷Управление временем. Эффективное управление временем может помочь снизить уровень стресса, связанный с работой или учебой. Планируйте свой день заранее, устанавливайте приоритеты и делегируйте задачи, когда это возможно.
🔷 Физические упражнения. Регулярные физические упражнения высвобождают эндорфины, которые обладают успокаивающим эффектом и помогают снизить уровень стресса.
🔷 Медитация и йога.
Медитация и йога могут помочь успокоить ум и тело, снижая тревожность и стресс.
🔷Здоровый сон.
Сон необходим для восстановления организма и поддержания психического здоровья. Установите регулярный график сна и стремитесь спать 7-9 часов каждую ночь.
🔷 Общение.
Общение может помочь вам справиться с эмоциями и разработать стратегии преодоления трудностей.
🔷Отказ от кофеина и алкоголя. Кофеин и алкоголь могут усугубить стресс и нарушить сон, что еще больше ухудшит состояние кожи».
#врачговорит_63
#культурапрофилактики
#СамарскаяОбласть