— Избегать малоподвижного образа жизни.

— Даже небольшая физическая активность лучше, чем ее полное отсутствие.

— Регулярность и постепенность

— Распределять занятия необходимо равномерно в течение дня. Одно занятие должно занимать не менее 10 минут.

—  Ежедневная утренняя зарядка (10-15 мин.)

—  Проходить часть пути на работу или в магазин пешком, в день рекомендовано делать 10 тыс. шагов.

—  Подниматься и спускаться по лестнице, не пользоваться лифтом

—  Заниматься спортом не менее 150 мин. в неделю

—  Чаще бывать на свежем воздухе.

Преимущества регулярной физической активности — это снижение риска развития следующих заболеваний:

—  артериальной гипертонии

—  избыточной массы тела

—  онкологических заболеваний

—  инсульта

—  инфаркта миокарда

—  сахарного диабета

—  остеопороза

—  депрессии

—  преждевременной смерти.

Заниматься любым видом спорта можно всесезонно.

   Физическая активность является важным и действенным инструментом в сохранении и улучшении Вашего здоровья, а потому она должна стать неотъемлемым атрибутом Вашей жизни! Выберите из сотен видов физической активности. занятия по душе, занимайтесь регулярно будьте здоровы!