Министерство здравоохранения Самарской области Если эпизод повышения артериального давления случился хотя бы один раз, проверки должны стать систематическими. Нормальное давление не должно превышать 120 и 80. При отклонениях от нормы — важно обратиться к врачу. В профилактике артериальной гипертонии именно образ жизни играет ключевую роль. Помните о 5 простых правилах: ♥ Следите за уровнем артериального […]

Каждый продукт обладает своей энергетической ценностью. Неприятная правда — излишки калорий всегда откладываются в виде жира. С другой стороны, организм затрачивает полученную энергию на любое действие. И речь здесь не только о занятиях спортом. Энергия тратится, когда вы просто моргаете, спите или дышите. Другое дело, что каждое действие требует разных энергетических затрат. Например, если вы […]

Главный внештатный специалист – диетолог министерства здравоохранения Самарской области, директор института профилактической медицины СамГМУ Ольга Сазонова: ☑»Особенности неправильного питания: 🔺избыточная калорийность рациона с преобладанием насыщенных жирных кислот (колбасы, копчености, фастфуд) и добавленного сахара (кондитерские изделия, мороженое, печенье, газированные напитки) 🔺 низкое содержание клетчатки 🔺большая доля консервированных продуктов, ароматизаторов, красителей 🔺 редкие приёмы пищи. ❗Такое питание […]